阿魚●生活

柒•柒手作早午餐在向上市場附近，隱藏在昇平街中的入口交叉處，附近也有很多美食如小路拉麵

我們這次點的是起司豬排跟起司雞腿排，份量實在真的多，多到兩個人吃，需要把薯條跟半份豬排外帶

就在今天突然興起想來點日式料理，於是上網找了幾家不錯的餐廳，最後還是選擇了逢甲鮨匠手作壽司

就因為先前朋友的推薦，食材新鮮，價格也不至於太貴，我們兩個人吃這樣下來差不多快七百，也算是CP值高的

上個周末端午連續假日，趁著年輕還有一點體力我跟三個朋友去了一趟奇萊，

這是我第二次出發了，第一次上奇萊因為當晚下雨溼答答的搭帳棚很不舒服，隔一天一早急退，

台中百里香是阿魚一直很熱衷去的一家牛肉麵店，在巷口的轉角沒有明顯招牌，不是很好認得，但是濃濃的清香味會一直飄出來，

店面沒有太多裝潢是個小吃攤，裡面有兩姊妹在幫忙，值得推薦的是牛肉給的很多，麵也給得很足CP值真的爆表，沒有很餓的話千萬不要點大碗的牛肉麵，

#1.台中西區美姿舫SPA養身會館

平常上班很累、工作疲勞一整天，如果可以去給人家按摩一下，就能全身舒暢，所有壓力都消除！到底去按摩店前要注意哪些事情呢？價格會不會很貴？任何有關按摩的大小事通通一次告訴你！另外也幫大家整理了幾間推薦的按摩工作室，也有雙人按摩體驗，有需要可以自行參考唷～
 

失眠的定義是人們難以入睡，或難以持續睡眠，或在隔天清晨一覺醒來對睡眠沒有飽足感及重獲精力的感覺。我們很難以睡眠時數的長短，來決定一個人的睡眠夠不夠，因一天中所需的睡眠時數因人而異，有人一天只睡四、、五個小時就夠了，但卻有些人一定要睡上十個小時，他才覺得有飽足感。

失眠是一種症狀，而不是一種疾病，就像是發燒或腹痛一樣，只是一種疾病的象徵，必需找出潛在的病因加以治療，不應只是治療失眠的症狀而已。

良好的睡眠習慣：
入睡前盡量避免動腦筋或是讓心情惡劣，而是讓大腦放輕鬆，至於憋尿、忍便而睡、賴床貪睡以及假日整天爬枕頭山，都是不良的睡眠習慣，如果上床後三十分鐘仍然無法入睡，可以起身輕鬆一下，而不是強迫自己一定要躺在床上聽時鐘的滴答聲。另外再告訴大家一個小秘訣：「午後小睡十分鐘，勝過夜晚補眠2小時」，所以午餐後休息片刻是很好的習慣喲！

相較於其他年齡，老年人有比較高比例的睡眠障礙。根據本院精神科針對台灣社區老人的一項身心調查研究顯示，約有百分之四十二的老人有睡眠障礙，但同時也發現，大多數的老人並未求醫或未能接受有效的治療。本文簡介睡眠生理、常見睡眠障礙型態，及其治療方式，以期增加社會大眾對此主題的瞭解，及早發現且及早接受治療。

一、睡眠生理