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脖子緊緊的！掌握正確穴位及手法，在家也能自己輕鬆做按摩。
動作A
1 身體坐正不動，頸椎略為彎曲，以指尖按壓頸椎脊突旁肌肉束（離後中線約拇指指寬距離），維持6秒鐘。
2 稍仰頭，頸椎微向後，維持2秒後放開手指。
3 重複做5～10 下，可每小時做1 次。
功效：紓緩後頸部的疼痛與緊繃。
動作B
身體坐正不動，雙手抱頭稍微後仰，拇指頂住按壓頸部肌肉的起始點（約風池穴）5～10 秒鐘。
功效：放鬆頸部肌肉。
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=79983
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